Bandas elásticas para exercícios

Bandas elásticas, também conhecidas como bandas de resistência ou bandas de exercícios, são uma ferramenta versátil e eficaz para treinamento de força, reabilitação e alongamento. Eles vêm em vários tamanhos, comprimentos e níveis de resistência para acomodar diferentes níveis de condicionamento físico e exercícios. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer com faixas elásticas: 1. Curls de bíceps: fique na banda com os pés à largura do quadril, segure as alças com as palmas das mãos voltadas para cima e enrole os braços em direção aos ombros. 2. Extensões de tríceps: segure uma extremidade da banda com uma mão, coloque a outra ponta atrás das costas e estenda o braço para cima. 3. Agachamento: Coloque a banda acima dos joelhos, fique com os pés à largura do quadril e agache-se enquanto mantém os joelhos. 4. Pressione a perna: deite -se de costas com a banda em volta dos pés, dobre os joelhos e pressione os pés em direção ao teto. 5. Pressione o peito: ancore a banda com um objeto estável, segure as alças com as palmas das mãos voltadas para baixo e empurre os braços para a frente até que estejam retos.

2023/06/27