Bandas elásticas para exercícios

Bandas elásticas, também conhecidas como bandas de resistência, são uma ferramenta de exercícios popular que pode ser usada para uma variedade de exercícios. Aqui estão alguns exercícios que podem ser feitos com faixas elásticas: 1. Curls de bíceps: segure a banda com as duas mãos e pise nela com a largura dos ombros. Enrole as mãos em direção aos ombros, apertando o bíceps. 2. Agachamento: Coloque a banda em volta das coxas, logo acima dos joelhos. Fique com os pés à largura do quadril e agache-se, empurrando os joelhos contra a resistência da banda. 3. Lat Pulldowns: Prenda a banda a um ponto de âncora alto, como uma porta ou barra de pull-up. Segure a banda com as duas mãos e puxe -a em direção ao seu peito, envolvendo os músculos das costas. 4. Ponte Glute: Coloque a banda em volta das coxas, logo acima dos joelhos. Deite -se de costas com os joelhos dobrados e os pés planos no chão. Levante os quadris em direção ao teto, apertando os glúteos. 5. Pressione o ombro: segure a banda com as duas mãos e pise nela com os pés à largura dos ombros. Levante as mãos acima da cabeça, pressionando a resistência da banda. Estes são apenas alguns exemplos dos muitos exercícios que podem ser feitos com bandas elásticas. Eles são uma maneira versátil e acessível de adicionar resistência à sua rotina de exercícios.

2023/06/27