Rotina de recuperação terapêutica da banda de resistência

Esses exercícios ajudam a melhorar a postura e a pequena força muscular estabilizadora, enquanto aquece os músculos para um trabalho mais intenso. Eles também trazem fluxo sanguíneo para músculos sobrecarregados ou doloridos para ajudar na recuperação.

Use este treino para se recuperar de exercícios mais intensos ou aumentar a mobilidade e a estabilidade em suas articulações para aquecer ou evitar lesões e tensão. Experimente três conjuntos de 10 a 20 repetições de cada exercício. Você pode fazer esses movimentos antes do treino acima ou em seus suprimentos fora do dia.

• Apartamento de banda
• Rotação externa do ombro

• Rotação interna do ombro
• Pulls de face da banda de resistência
• Palloff Press

• Banda de resistência Ponte glútea
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