Quais são algumas técnicas de treinamento da banda de resistência?

Para aproveitar ao máximo suas faixas de resistência, existem algumas dicas, truques e precauções de segurança a serem cientes.

• Verifique se há rachaduras e lágrimas : as lesões podem ocorrer se a sua banda de resistência quebrar e estalar enquanto estiver se exercitando. Para evitar isso, verifique se há rachaduras e lágrimas antes do uso.
• Remova a folga : Para obter os melhores resultados, fique longe o suficiente ou puxe as faixas com aperto o suficiente nas mãos para remover a folga.
• Double Up: Se você achar que não é desafiado ao usar suas bandas de resistência, considere dobrar com uma segunda banda.
• Escolha a resistência correta : escolha um nível de resistência que o desafia se você estiver trabalhando na construção da força. Você deve se sentir perto do ponto em que não pode realizar mais repetições nas poucas repetições finais do seu exercício. Aumente a resistência ao ficar mais forte escolhendo uma banda mais desafiadora. Se você não tiver uma banda de nível de resistência mais alta, considere adicionar mais repetições aos seus conjuntos. Essas táticas o ajudarão a continuar progredindo.
• Vá devagar : não deixe as bandas puxá -lo de volta bruscamente depois de puxar contra a resistência. Certifique -se de controlar a banda quando você retornar à posição inicial para evitar más formas e lesões.
• Use um ponto de âncora sólido : se você estiver ancorando suas bandas em um ponto fixo para o seu treino, verifique se ele é sólido e estável. Se você estiver usando uma porta, verifique se ela se abre de você, para que você não o abre acidentalmente.
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