As bandas de resistência são eficazes para o treinamento de força?

Pesquisas mostram que as bandas de resistência podem ser tão eficazes para o treinamento de força quanto o treinamento convencional de resistência usando pesos livres. De fato, os pesquisadores descobriram que os ganhos de força são semelhantes a outras modalidades de treinamento de resistência em adolescentes sedentários, adultos saudáveis ​​sedentários e atletas de alto desempenho.

Um estudo de 2017 publicado no European Journal of Sports Science analisou a eficácia das faixas de resistência em comparação com equipamentos convencionais para vários exercícios, incluindo agachamentos, levantamentos terra de pernas rígidas, linhas unilaterais e suprimentos laterais .

Os resultados mostraram que as bandas de resistência podem ser igualmente eficazes para todos, exceto o agachamento com uma ressalva: não deixe de puxar a folga com força para que você sinta resistência durante todo o movimento.

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