Quão eficazes são as bandas de resistência?

As bandas de resistência são ferramentas versáteis de condicionamento físico que são altamente eficazes para construir força , mobilidade e estabilidade. Eles são portáteis e acessíveis, e vêm em uma ampla gama de resistências para mantê -lo desafiado e progredir em direção aos seus objetivos de condicionamento físico. Alguns espelhos de fitness até incluem.

Trabalhar com bandas de resistência pode ser tão eficaz quanto usar pesos livres, desde que você se desafie intencionalmente. Para aqueles com limitações de aderência ou movimento, as bandas podem fornecer uma alternativa leve para o treinamento de resistência. Eles podem até ser usados ​​em conjunto com uma bicicleta pelotão .

Existem várias faixas de resistência que você pode usar. É uma boa idéia ter uma coleção de bandas para diferentes exercícios que exigirão mais ou menos resistência, além da capacidade de aumentar a resistência à medida que você fica mais forte. As bandas são únicas a partir de halteres quando se trata de resistência, portanto, lembre -se de que você provavelmente terá que testar alguns níveis de resistência antes de encontrar o melhor ajuste.

Escolha uma banda que forneça tensão durante todo o exercício, especialmente ao contrair seus músculos. Deve ser um desafio o suficiente para que você tenha dificuldade em concluir as últimas duas a três repetições de um determinado conjunto, mas não vai ao ponto em que seu formulário se decompõe.