Bandas de resistência de malha do exercício interno

A banda elástica é uma ferramenta de treinamento físico compacta que é fácil de transportar, fácil de usar e muito eficaz. Também conhecido como bandas elásticas, bandas auxiliares, cordas de tensão, bandas assistidas por poder, etc. É uma pequena ferramenta de treinamento física fácil de transportar, simples de usar e muito eficaz.
Exercícios da banda de resistência
1. Fanda de resistência Deadlift: fique em uma faixa de resistência com a largura dos pés da largura e segure as alças com as duas mãos. Inclua os quadris para a frente, mantendo as costas retas e levante -se.
2. Pressão da perna da banda elástica: deite -se de costas, pise na faixa elástica com os dois pés e segure as alças com as duas mãos. Pressione as pernas para cima, mantendo a banda apertada durante todo o movimento.
3. Banda elástica andando lateralmente: Enrole a faixa elástica ao redor do tornozelo. Passe para o lado, os pés afastados e os joelhos dobrados. Repita do outro lado.
4. Ponte do glúteo da faixa elástica: deite -se de costas, pise na faixa elástica com os dois pés e segure as alças com as duas mãos. Levante os quadris e esprema os glúteos no topo do movimento.
5. Banda de resistência Pressione o ombro: fique em uma faixa de resistência com a largura do quadril e segure as alças na altura dos ombros. Pressione a alça sobre a cabeça, mantendo os cotovelos perto dos ouvidos.
6. Banda de resistência Bicep Curl: Fique na faixa de resistência com a largura dos ombros e segure as alças com as duas mãos. Enrole a banda em direção aos seus ombros, mantendo os cotovelos próximos ao seu lado. Aparelhos de reabilitação de ioga
Equipamento de ioga para musculação