Quais são os tipos de bandas de resistência?

November 20, 2023

A maioria dos exercícios da banda de resistência que você encontrará incorporar os populares loops de látex ou tecidos (também conhecidos como mini bandas) que você coloca em volta dos pulsos, tornozelos ou coxas. Mas existem outros estilos de bandas disponíveis adequados para diferentes tipos de exercícios ou movimentos. Aqui está uma visão geral dos principais tipos de bandas de resistência.

Bandas de tubo com alças : essas bandas são ótimas para qualquer exercício que você usaria para um haltere , como cachos de bíceps, extensões de ombro ou prensas do ombro.
Figura 8 Bandas : Embora essas bandas possam ser usadas de maneira semelhante às bandas de loop, o design da Figura 8 vem com alças de alça macia, facilitando a execução de determinados exercícios.
Banda de resistência ao tornozelo : projetado para se arrastar em torno de cada tornozelo, essa banda adiciona resistência a exercícios como degraus laterais e elevadores de pernas.
Bandas de resistência ao poder : esses loops de grandes dimensões geralmente têm mais de 40 polegadas de comprimento, tornando-os muito versáteis para assistência no peso corporal ( como para pull-ups ), resistência (como para rastreamentos de urso ou saltos de caixa) e exercícios (como linhas) que requerem um um ponto de ancoragem.
Bandas de terapia : essas bandas geralmente têm menos resistência, permitindo alongamentos mais profundos e treinamento de mobilidade.